Många män och deras partners är ofta mycket oroliga för frågan: "Hur man ökar styrkan? "Tyvärr lider ett stort antal representanter för den starka delen av mänskligheten av ett så sorgligt problem. Och inte alla på grund av ålder. Vad är orsakerna till problemen i samband med styrka? Vad är sätten och metoderna för att rätta till situationen? Hur ökar styrkan? Svaren på dessa och många andra frågor kommer nu att övervägas.
Orsaker
Innan du pratar om hur du ökar styrkan måste du överväga de faktorer som kan orsaka problemet i samband med erektion. Detta är vad som vanligtvis orsakar:
- Brist på testosteron. Det kan orsakas av störningar i det endokrina systemets funktion. På grund av dem börjar prolaktin aktivt produceras, och det neutraliserar testosteron. Men oftast ligger orsaken till ålder. En äldre mans kropp slutar helt enkelt producera hormoner som är nödvändiga för ett aktivt sexliv. Men inte alltid, det finns undantag.
- Psykologisk faktor. Det påverkar unga killar som precis har börjat få sin sexuella upplevelse. Det är helt naturligt att de åtföljs av en rädsla för att misslyckas. Och varje elakhet, förlöjligande eller slarvig yttrande från en partner kan leda till utveckling av komplex. Och de påverkar i sin tur en ung persons sexuella prestanda.
- Kärlsjukdomar. De är också vanliga. Cirkulationsstörningar leder ofta till vaskulär impotens. Fyllningen av de grottiga kropparna med blod är fysiologiskt nedsatt.
- Neurogena störningar. Sjukdomar i centrala nervsystemet och perifera nerver kan orsaka fullständig eller partiell blockering av impulser som orsakar erektion.
- Spinal trauma, cerebrovaskulär patologi, onkologiska neoplasmer och diskbråck. Orsaken är återigen blockeringen av impulser.
- Iatrogena störningar. Minskad styrka är en bieffekt av några kraftfulla och specifika mediciner. Att byta ut medicinen mot en analog, naturligtvis, efter en medicinsk konsultation, hjälper vanligtvis att återställa en erektion. Men ibland är detta inte möjligt. I fall av hjärt -kärlsjukdom, till exempel, är endast vissa läkemedel indikerade. Denna behandling leder tyvärr till impotens.
- Dåliga vanor. Rökning, alkohol, promiskuösa sexuella relationer, användning av skadliga produkter, frekventa besök i bastun . . . Detta sätt att leva påverkar inte bara styrkan, utan också kroppens tillstånd som helhet.
Efter att ha bestämt orsaken (för vilken det rekommenderas att gå till läkaren) kan du börja behandlingen. Det är faktiskt föreskrivet av en specialist, men det kommer att vara användbart för alla att bekanta sig med de möjliga alternativen i förväg.
Näring: vad ska du ge upp?
Ökande styrka, vad man än säger, kommer inte att fungera utan att observera lämplig kost och kost.
Först och främst måste du ge upp det frekventa intaget av fet mat. Det bidrar till uppkomsten av övervikt och en ökning av antalet kvinnliga könshormoner, på grund av vilket nivån av manliga könshormoner minskar. Förbudet är också infört på:
- Öl. Det stör starkt hormonbalansen.
- Snabbmat. Hamburgare, pajer, chips, pommes frites . . . dessa och många andra livsmedel är källor till transgena fetter. De finns också i glass och margarin.
- Koffein. Det ökar mängden östrogen, kvinnliga könshormoner.
- Bakning. Det är en källa till föreningar som är skadliga för mäns hälsa, såsom syror, jäst och socker.
- Rökta produkter. På de manliga könsorganen har flytande rök en dödlig effekt på grund av de syror, fenol och karbonylföreningar som den innehåller.
- Ljuv. Du behöver inte ge upp det helt. Men ett överskott av socker i blodet stör kraftigt. Därför måste du begränsa dig till ett dagligt max på 50 g.
I "stopplistan" ingår också: fett nötkött och fläsk, smör och fet ost, leverpostej och konserverad fisk, äggulor, kaviar och räkor.
Mer kalcium och fosfor
Om en man undrar över frågan om hur man ökar styrkan hemma, måste han ändra sin kost.
Var noga med att börja äta mat som innehåller mycket kalcium och fosfor. Dessa två element är inte användbara isolerat, eftersom deras utbyte är nära sammanflätat.
Kalcium, förutom att vara involverat i bildandet och utvecklingen av benvävnad, hjälper till att förhindra tidig och för tidig utlösning. Det finns i följande livsmedel:
- Sesam och vallmofrön.
- Parmesan.
- Basilika.
- Mandel.
- Persilja.
- Bönor.
Och naturligtvis är jästa mjölkprodukter dess källa. Men du måste vara försiktig här. Män som försöker öka styrkan ska inte dricka mer än 1 liter mjölk per dag. Det finns inga strikta restriktioner för annan jäst mjölk.
Fosfor omvandlar i sin tur proteiner, fetter och kolhydrater till energi, deltar i processerna för celldelning, tillväxt, lagring och användning av genetisk information. De bästa källorna till detta ämne är:
- Torkad boletus.
- Pumpafrön.
- Vetekli.
- Kasju.
- Tall och valnötter.
Och det rekommenderas att inte fokusera på någon produkt. Det är bättre att lägga till lite av allt i din kost. Varje produkt är trots allt en källa till många andra värdefulla ämnen.
Vad mer behöver kroppen?
Fortsätter att prata om vilka livsmedel som ökar styrkan, det är värt att notera att, förutom kalcium och fosfor, behöver den manliga kroppen också:
- Vitamin E. Det har en positiv effekt på blodkärlens tillstånd och deras elasticitet. Detta leder till en förbättring av blodcirkulationen, inklusive i bäckenorganen. Stimulerar det endokrina systemet, vars organ inkluderar prostatakörteln. Källor: jordnötter, lamm, ärtor, bovete, jordgubbar.
- Vitamin A. Förhindrar cellåldring och utveckling av infektioner i urinvägarna. Källor: gula och gröna grönsaker, baljväxter, aprikoser, persikor, äpplen, havtorn, nypon och örter (kardborre, kelp, citrongräs, pepparmynta, persilja, groblad, hallonblad, salvia och så vidare).
- Vitamin B. Deltar i alla kroppsprocesser. Främjar en ökning av testosteronnivåer, är en tonic. Ökar manlig styrka och attraktion. Källor: Spiror, lever, jäst, valnötter, musslor, havregryn, spenat, sötpotatis, sill, blomkål, broccoli.
- Vitamin D. Främjar en ökning av nivån av manliga hormoner. Den bästa källan är fiskoljekapslar. Finns även i lax, spannmål, svamp och apelsinjuice.
- Zink. Hjälper till att bättre assimilera vitamin E. Det är byggstenen för testosteron. Källor: Ostron, kalvlever, ål, kycklinghjärtan, kakao, nötkött, linser.
- Selen. Stärker erektil funktion och reproduktionskapacitet i kroppen. Källor: paranöt (högst 2 nukleoli per dag), ostronsvamp, porcini svamp, kokos, pistagenötter, vitlök, fetaost, havsfisk.
- Järn. Ett energiskt mineral som håller sexuell energi på rätt nivå. Källor: jordgubbar, blåbär, kaninkött, morötter, russin, persimmon, mullbär, dadlar, vinbär, granatäpplen, katrinplommon.
Denna information bör beaktas av varje man som är orolig för frågan om hur man ökar styrkan. Du kan naturligtvis köpa ett vitamin- och mineralkomplex på ett apotek, men naturliga källor till dessa ämnen är bäst.
Honung + nötter
De säger att detta är ett effektivt botemedel. Många har hört talas om detta och är därför intresserade av frågan om hur man ökar styrkan med honung och nötter?
Det enklaste sättet är att förbereda en blandning av dessa ingredienser, som sedan måste tas 2-3 gånger om dagen, 1-2 msk. l. Du behöver bara blanda honung (2/3) och hackade valnötter (1/3).
Förresten, du kan förbättra effekten av ingredienserna med färsk riven ingefära. Men sedan blandas alla tre komponenterna i lika stora proportioner.
Det finns ett recept till. Men för honom behöver du gröna, inte mogna nötter. Hela, tillsammans med skalet. Du måste ta en burk av valfri volym (2 liter räcker) och fyll den halvvägs med dem efter att ha tvättat frukterna och hackat fint. Häll sedan alkohol eller vodka utspädd till 40%. Ta bort det i en sval, mörk plats i 3 månader. Tillsätt sedan 100 gram honung och blanda noggrant. Drick 50 ml på natten varje dag.
Vad är hjälpen? Nötter är kända för att vara värdefulla källor till en enorm mängd vitaminer, fleromättade syror, makro- och mikroelement. Och också ett naturligt afrodisiakum! Honung innehåller antioxidanter, monosackarider, biologiskt aktiva ämnen och mineraler.
I komplexet kompletterar de två produkterna varandra och spelar rollen som en naturlig potensstimulator.
Folkmedicin
Många män som funderar på hur man ökar styrkan i hemmet bestämmer sig för att använda örtbehandling. Medel gjorda med egna händer reglerar blodcirkulationen, vidgar blodkärlen, minskar inflammation och ökar immuniteten. Det viktigaste är att köpa ingredienserna från apoteket, inte från tvivelaktiga bås.
Här är några recept:
- Häll 100 gram hackad nässla med kokande vatten (300 ml), låt den bryggas. Ta 1 msk. l. tre gånger om dagen före måltiderna. Medlet stimulerar könsorganets funktion och har en positiv effekt på ämnesomsättningen.
- Mal 0, 5 msk ginsengrot, blanda med honung (2 tsk). Du får en portion i 1 dag. Den måste delas upp i 4 delar och varje tas oralt med lika stora intervall.
- Mala råa pumpafrön och blanda i lika stora proportioner med honung. Ta en matsked 5-6 gånger om dagen. Förresten, lavemang med pumpafröolja rekommenderas också. De bör göras på morgonen och på kvällen varje dag, injicera 100 g vardera. Detta kommer att förbättra styrkan och arbetet i prostatakörteln.
- Blanda naturligt svart te (1 matsked) med torra timjanblomställningar (3 bitar). Du kan lägga till lite mynta eller honung. Brygg en vattenkokare med te, låt den bryggas i 7-10 minuter. Sila sedan och drick hela dagen.
- Häll 100 gram torr johannesört med ett glas kokande vatten. Låt det brygga, drick sedan 30 ml fyra gånger om dagen.
- Häll en matsked färsk krossad vitlök med ett glas varm mjölk. Koka över eld i två minuter, låt rinna av. Drick före varje måltid dagligen i 2 msk. l.
- Häll 50 gram torkade blad av ginkgo biloba -växten med en flaska vodka. Ta bort till en sval, mörk plats och låt den bryggas i 2 veckor, skaka behållaren regelbundet. Sila sedan och drick 20 droppar tre gånger om dagen före måltiderna.
Det rekommenderas att inte begränsas till ett botemedel, utan också att missbruka det. Det är värt att alternera användningen av medel med ett intervall på 2 veckor.
Propolis
Så vad du behöver äta för att öka styrkan är redan klart. Folkmedicin är också enkla och okomplicerade. Men jag skulle vilja berätta separat om propolis tinktur. Detta är ett mirakulöst hartsartat ämne som innehåller många användbara spårämnen som är nödvändiga för manlig styrka.
Och vad som är viktigt, det är väldigt enkelt att förbereda en tinktur baserad på detta biostimulerande medel. Du behöver bara 20 gram propolis och 80 milliliter kvalitetsvodka. Bylim måste krossas noggrant och sedan fyllas med alkohol. Insistera på en sval, mörk plats i en vecka, skaka ibland.
När tiden har gått kan du börja ta medicinen. Tillsätt 40 droppar i ett glas vatten och drick en halvtimme före måltiderna. Pengarna kommer att räcka i 2 veckor, kursen varar densamma.
Soda
Läkare motsätter sig självmedicinering och förnekar fördelarna med vissa folkmedicin för kraft. I synnerhet pratar vi om användning av läsk. Detta vita pulver sägs ha antiinflammatoriska och antitumöreffekter, förbättra immunsystemet och ämnesomsättningen och ha en bra effekt på blodcirkulationen.
Men det finns också en sådan uppfattning att läsk . . . ökar styrkan hos män. På vilket sätt? Det ger ingen spännande effekt. Men det är fördelaktigt genom att agera på organen, vars funktionsfel framkallar uppkomsten av erektil dysfunktion.
Oftast tas bad med läsk. Ett kilo pulver späds ut i 3 liter kokande vatten, blandningen hälls i ett varmt bad och omrörs. Sedan måste du ligga i den i 30 minuter.
Några fler gör mikroclysters. En matsked soda löses i en liter vatten och den resulterande lösningen införs. Och de tar till och med läsk inuti! Lös upp 0, 5 tsk i ett glas varm mjölk och drick. Dagligen i 2-3 veckor.
Men även om en man är mycket intresserad av frågan "hur man ökar styrkan", är det bättre att inte tillgripa denna metod. Eftersom det finns risk för förgiftning, allergiska reaktioner, irritation. Det är inte alltid möjligt att korrekt beräkna dosen.
Läkemedel
Nu kan vi nämna droger som ökar styrkan. Det är viktigt att reservera att de endast ordineras av en läkare och endast efter en undersökning. De har alla biverkningar, och eftersom deras åtgärder syftar till att korrigera funktionerna i urogenitalsystemet måste du vara särskilt försiktig när du tar mediciner.
För män som funderar på hur man snabbt ökar styrkan, föreskriver läkare, förutom att ta piller, ofta injektioner.
Övningar
Det är värt att kombinera kost, behandling och hjälpmedel med dem. Det finns flera effektiva övningar som ökar styrkan:
- Morgonträning. När du vaknar måste du tvinga penisen att stiga. Detta betyder inte att försöka uppnå erektion, utan muskelarbete, vars spänning orsakar hans ton. Varje dag måste du öka antalet liftar. När det sedan är möjligt att nå 30 repetitioner kommer det att vara nödvändigt att hålla könsorganet i 2-3 sekunder i höjt läge varje gång.
- "Walking" på skinkorna. Ett effektivt sätt. Det rekommenderas till och med av urologer när män vänder sig till dem med frågan om hur man ökar styrkan utan droger. Du måste sitta på den "femte punkten", sträcka ut benen, böja armarna vid armbågarna. Och "gå" på skinkorna 2 meter framåt, växelvis flytta dem. Sedan samma summa - tillbaka.
- Höjning och sänkning av bäckenet. Du måste ligga med ryggen på golvet och vila fötterna. Böj knäna, sträck armarna längs kroppen. Börja långsamt för att höja bäckenet högt och återgå till motsatt position. För att träna varje dag kan du börja med två uppsättningar om 10 gånger.
Du kan också göra sparkar, den välkända övningen "cykel", liggande på ryggen, effektiv studsa från CrossFit, "björk", knäböj, "sax". Och i allmänhet kommer det inte vara överflödigt att anmäla sig till gymmet. Det finns ingen bättre folkmedicin mot styrka än fysisk aktivitet.